オススメ利用方法

3つのポイント
ポイント1
ポイント2
ポイント3

おすすめプログラム
ファーストエアロ

エアロビクスの入門編。
楽しく体を動かし気持ちよく
汗をかきましょう。

かんたんステップ

ステップ台を使って
昇降運動を行います。
簡単で関節への負担も少ない
ので初心者の方も
安心して参加できます。

ファーストシェイプ

ウエストまわりを中心に
身体を引き締めるクラスです。
くびれたウエストを目指す方に
おススメ。

ファーストファイト

筋トレと有酸素運動を融合させた
全身のダイエットプログラムです。
様々なアイテムを使い
引き締めていきます。


利用法サンプル
サンプル
運動の前にしっかり
ウォーミングアップを
しましょう。
マシンを使って筋トレ。
大きな筋肉を使うものがおススメです。
チェストプレス(胸)、
レッグプレス(太腿、お尻)など。
マシンについては
お気軽にスタッフにご質問ください。
ウォーキング、ジョギング、
バイク、スイミングなどを
行いましょう。
カロリーをたくさん
消費することができます。
運動後はクールダウンを
しましょう。
疲労の回復やケガの
予防につながります。
トレーニングが終わったら
スパエリアでゆっくり
リラックスしましょう。
楽しむことが成功の秘訣です。
カラダの変化
変化表