オススメ利用方法

体力を向上したい
3つのポイント
ポイント1
ポイント2
ポイント3

おすすめプログラム
ハイパーボディ

音楽を楽しみながら
バーベルエクササイズをします。
脂肪燃焼、全身の筋力バランスを
整えるのに最適なクラスです。

ゲームスポーツ

さまざまなヨガのポーズを
バランスよく行うことでコアを
強くし身体の代謝を良くして全身の
体力が向上します。

ファーストボディー

音楽に合わせて
30分間のおなか集中エクササイズ。
引き締まったおなかを
手に入れるクラスです。

ハイパークラッシュ

パンチとキックを繰り出し
普段使わない筋肉を刺激します。
激しく効果的な
カラダづくりを行います。
ストレス発散にも効果的です!


利用方法サンプル
サンプル
運動の前にしっかり
ウォーミングアップを
しましょう。
マシンを使って筋トレ。
大きな筋肉を使うものがおススメです。
チェストプレス(胸)、
レッグプレス(太腿、お尻)など。
マシンについては
お気軽にスタッフにご質問ください。
ウォーキング、ジョギング、
バイク、スイミングなどを
行いましょう。
カロリーをたくさん
消費することができます。
運動後はクールダウンを
しましょう。
疲労の回復やケガの
予防につながります。
トレーニングが終わったら
スパエリアでゆっくり
リラックスしましょう。
楽しむことが成功の秘訣です。
カラダの変化
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