オススメ利用方法

いつまでも健康でいたい
3つのポイント
ポイント1
ポイント2
ポイント3

おすすめプログラム
姿勢改善ヨガ

骨盤や肩甲骨周辺の
筋肉を整え全身のバランス
調整をしていきます。

コツバンシェイプ

骨盤や股関節周辺の深層部の筋肉を
調整していきます。
下半身のメンテナンス、
強化には最適です。

腰痛体操

水の特性を利用し、
関節に負担を掛けずに
筋力トレーニングや
ストレッチを行います。

美骨盤

中国古来の心身鍛錬を
目的とした健康法で、
ゆっくりとした動作や呼吸で
全身を強化していきます。


利用方法サンプル
サンプル
運動の前にしっかり
ウォーミングアップを
しましょう。
マシンを使って筋トレ。
大きな筋肉を使うものがおススメです。
チェストプレス(胸)、
レッグプレス(太腿、お尻)など。
マシンについては
お気軽にスタッフにご質問ください。
ウォーキング、ジョギング、
バイク、スイミングなどを
行いましょう。
カロリーをたくさん
消費することができます。
運動後はクールダウンを
しましょう。
疲労の回復やケガの
予防につながります。
トレーニングが終わったら
スパエリアでゆっくり
リラックスしましょう。
楽しむことが成功の秘訣です。
カラダの変化
変化表