港南台のスポーツジム│ココカラ港南台

レッスン体験レビュー

このページではココカラのプログラムによく参加して頂いている会員様がレッスンを受けている様子をご紹介します!

今回はホットヨガによく参加して頂いているN.Oさんに密着させて頂きます!

ハイパークラッシュ、ヨガを中心にマイペースにレッスンをこなす。
レッスンに継続して参加し、カラダが引き締まったらしい。

「今日レッスンを担当しますインストラクターの大嶋です。N.Oさん、よろしくお願いします!」

「よろしくお願いします!」

ホットヨガは気温38度、湿度65%の環境の中でヨガのポーズを行うクラスです。全身から気持ち良く汗をかけ、

デトックス、ボディメイクにも効果的です。

参加者はこちらで用意をしたヨガマットと皆さんにご持参頂いたバスタオルを敷いてレッスンを行います。

「N.Oさんがココカラにご入会されたきっかけって何ですか?また、いつもどんなレッスンに参加されてますか?」

 

「ダイエットです!普段は格闘技系レッスンのハイパークラッシュとホットヨガのクラスに参加しています。」

 

「ありがとうございます!レッスンに参加してみていかがでしたか?」

 

「とっても楽しいです!ホットヨガははじめて参加した時は少しキツいと思ったんですが(笑)、

     楽しく自分の身体を動かせ、運動強度も自分自身で調整できるので、続けられる!と思いました。」

 

「自分のペースで楽しくできるのも魅力ですよね!続けてご参加されて効果は実感できましたか?」

 

「身体が引き締まりました!一人で運動するよりも自分としては続けやすいな、と感じました。」

 

ホットヨガはインストラクターと一緒に自身の呼吸に合わせて、様々なポーズをとっていきます。

初めての方も自分のペースで動けるのでご安心を。

 

「さぁそれではレッスンを開始します。皆さん準備はいいですか?まずはウォーミングアップからスタートします。」

 

自身の呼吸に集中し、まずは座ったままのポーズを行っていきます。

 

「まずは腹式呼吸を行い、ホットの暖かさを感じながらじわじわ汗が流れるのを感じていきます。」

 

「N.Oさん、良いフォームですね!」

「ポーズの途中で呼吸が止まらないように、鼻呼吸を意識して、全身が緊張しないようにしています!」

 

「ホット環境下は普段よりも沢山汗をかくので、途中で必ず水分補給を入れていきます。」

 

「普段の生活ではありえない量の汗をかくので、爽快感を感じます!」

 

 

レッスンの中盤~後半では立ち姿勢からのポーズであったり、筋力をつかったボディメイクに効果的なポーズが入ります。

心と身体をリラックスさせる効果もありますが、身体をより引き締めるポーズも含まれているのです。

 

「さぁ最後まで頑張っていきましょう!」

 

「はい!」

 

クラスの最後は仰向けでリラックス&瞑想。

 

「はい、終了です。皆さんお疲れさまでした。」

 

「お疲れ様でした~~」

 

「N.Oさん、さすが!よく動けていました!」

 

「ありがとうございます!深い深呼吸を意識しながら、少しでも汗をしぼり出そうと頑張りました!(笑)

     一人でトレーニングするよりずっと楽しいので、何倍も頑張れますね!」

 

「そうですよね!自分も皆さんがいないとこんなに頑張れないです(笑)N.Oさん本当にお疲れさまでした!」

 

「ありがとうございました!ばっちり汗も掛けました!」